La pratique du qi gong. Comment?


Qu'est ce que le qi gong?

Le qi gong est une pratique traditionnelle chinoise qui consiste en des exercices lents et doux, des mouvements corporels, des postures, de la méditation et de la respiration. Le but du qi gong est de cultiver l'énergie vitale, ou qi, et de la faire circuler dans le corps.

Le terme "qi gong" est composé de deux caractères chinois :

  • "qi" (氣) qui signifie "énergie vitale"
  • "gong" (功) qui signifie "travail" ou "mouvement"

Ainsi, le qi gong peut être traduit par "travail de l'énergie vitale par le mouvement".

Les bienfaits du qi gong sont nombreux, tant sur le plan physique que mental. Il peut aider à :

  • améliorer la santé et le bien-être
  • réduire le stress et l'anxiété
  • renforcer le système immunitaire
  • améliorer la circulation sanguine
  • soulager les douleurs chroniques
  • améliorer la concentration et la mémoire
  • favoriser la relaxation et la détente

Le qi gong est une pratique accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Il peut être pratiqué seul ou en groupe.

Le qi gong est parfois décrit comme actif et parfois passif. Quelle est la différence?

On parle de qi gong passif et actif en fonction de la nature des exercices pratiqués.

Le qi gong actif Dong gong est caractérisé par des mouvements lents et doux, mais qui nécessitent une certaine activité physique. Ces mouvements sont effectués de manière fluide et harmonieuse, en accord avec la respiration. Ils permettent de mobiliser les articulations, les muscles et les organes, et de favoriser la circulation de l'énergie vitale.

Le qi gong passif Jing gong quant à lui, est caractérisé  par l'absence de mouvement. Il est basé sur  la relaxation, les statiques et la respiration. Il permet de calmer l'esprit, de relâcher les tensions musculaires et renforce la circulation de l'énergie vitale. C'est un temps où tout se passe à l'intérieur de soi.

J'aime proposer ces 2 facettes du qi gong lors des cours/ateliers.

Quels habits mettre pour le qi gong?

L'habillement idéal pour le qi gong est confortable et permet une grande liberté de mouvement. Il est important de se sentir à l'aise et d'éviter les vêtements qui serrent ou qui gênent les mouvements.

Voici quelques conseils pour s'habiller pour le qi gong :

  • Portez des vêtements amples et souples, en coton ou en lin.
  • Évitez les vêtements en polyester ou en nylon, qui sont trop chauds et peu respirants.
  • Portez des chaussures confortables, sans talons.

Pour les femmes, je vous invite à être sans soutien-gorge ou un sans armature, afin d'être libre.

Voici quelques exemples de vêtements adaptés au qi gong :

  • Un pantalon de jogging ou un pantalon de yoga
  • Une chemise ou un t-shirt ample
  • Des chaussettes ou des chaussures de sport souples ou pieds nus.

Si vous pratiquez le qi gong en extérieur, il est important de vous protéger du soleil et du froid. Portez un chapeau, une casquette ou une visière pour protéger votre tête, et un sweet ou un pull pour vous couvrir.

Enfin, n'oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après votre séance de qi gong.

A vos baskets et commencez, vous verrez c'est comme une méditation en mouvement!

Amandine


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